みなさん、肩こり・首のこりにお悩みの方って多いと思います。
何を隠そう僕も肩こり持ちで、酷くなると頭痛までする始末。本当に辛いですよね！
と言うわけで、第一回目は肩こりの対処法についてのお話です。

肩こりと言っても、色んな原因で起こります。
眼精疲労・交通事故の後遺症・スポーツ障害・体の疲労・ストレス・心因性など、数えればキリがないくらい。
肩こりってじゃあ何なのか？それは、肩および首周辺の筋肉の過緊張による張りや痛みです。
と言うことは、その過緊張を緩めてあげればいいってことです。

まずは普段からストレッチなどを行い、肩・首周辺の筋肉を使いましょう。
これを続けるということを心がけましょうね。
ストレッチをする時の注意点です。これは他の部分を行う時も共通ですので覚えておいてください！

　 １．伸ばしてる部分をしっかりと意識すること。
　 ２．決して呼吸を止めないこと。伸ばしてる時に息を吐くようにしましょう。
　　　 ７秒位かけてゆっくりと！
　 ３．反動をつけて行わないこと！ゆっくりと伸ばしていきましょう！
　　　 反動をつけると筋肉を傷める可能性があります！
　 ４．一箇所を３〜５回程度づつ行いましょう。


普段肩がこらない人が、急に酷い肩こりと肩の痛みを感じたとか、
激しい頭痛を起こした場合は、直ぐに病院で診察を受けてくださいね！

何かの参考になれば嬉しいです！
次回をお楽しみに！