何よりもまず運動不足にならないようにしましょう。
寝る前のストレッチを継続するだけでも違いが出てきます。
ストレッチの方法は、人によって違いがあります。実際、歪み方が人それぞれ違うように、様々です。
ストレッチ方法は、あなたの歪みを治した後にアドバイス致します。

そして、生活環境を見直しましょう。
職場や家での座り方、イスと机の高さなど自分にあったものを選びましょう。